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ara Sarah Aline, saúde mental é o novo hype, sim . A psicóloga e ex-bbb destaca o papel das redes sociais como impulsionadores de informação e troca de experiência. “Com o ‘fenômeno TikTok ’, as pessoas estão mais abertas a compartilhar suas vivências, então falar de saúde mental ficou mais simples e acessível”, analisou Sarah, durante o Super Meninas, evento da GirlUp em parceria com a CAPRICHO .
Apesar das redes sociais proporcionarem esse diálogo mais próximo, ela apresenta muitas armadilhas para a saúde mental e emocional. Quem nunca entrou nas redes sociais em um dia ruim e se deparou com pessoas muito felizes, que parecem ter uma vida perfeita? Sarah alerta sobre a importância de lembrar que o que aparece no online é apenas um recorte e, nas maioria das vezes, só do lado bom.
“Tem momentos que é preciso bloquear a tela e repousar a mente, para não se comparar e se escutar mais – isso faz parte do processo de autoconhecimento”, defende a psicóloga. Sarah critica a positividade tóxica que, muitas vezes, é disseminada nas redes, em vídeos que negam a tristeza sempre e que exigem a felicidade. Eles rompem processos que são importantes, afinal, “se preocupar e ficar triste é humanizador”.
Além de Sarah Aline, Bianca Kann, especialista em Saúde Mental de Crianças e Adolescentes pelo Instituto Cactus, também participou do painel que debateu o futuro da saúde mental da nossa galera. No Instituto, Bianca trabalha para fornecer pesquisas para legisladores para ajudá-los a formular, implementar e regular leis que cuidem para a saúde mental de uma forma macro – o que é essencial.
Mas Bianca também enfatiza que precisamos fazer nossa parte: “tem que saber filtrar e ser consciente das fontes que estamos lendo as informações”. Durante sua fala no evento, a especialista deu dicas práticas para melhorar nossa relação com as redes sociais. São atitudes simples que fazem diferença. Confira!
- Limitar o tempo das redes – uma hora do seu dia que você decide não olhar para o seu celular já faz a diferença;
- Designar áreas da casa que o celular não vai estar presente, como no quarto, antes de você dormir;
- Deixar o celular de lado quando sai com os amigos;
- Filtrar quem você segue: acompanhar influenciadores que te fazem sentir bem e prestar atenção naqueles que estão te causando ansiedade;
- Apostar em atividades artísticas que te ajudam a ter uma atenção plena durante a prática.
E aí, bora colocar em prática?
*Nós estamos com uma cobertura completa sobre o evento SuperMeninas, com GirlUp ! Você pode acompanhar toda a nossa cobertura aqui no site da CAPRICHO e também nas nossas redes sociais!