Personal trainer de Beyoncé, Gwen Stefani e Shakira revela como manter a saúde durante as festas de final de ano

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Quer saber o que Beyoncé faz para manter a boa forma durante as férias e as festas de final de ano? Marco Borges , personal trainer de algumas celebridades internacionais, revelou ao site de notícias "PopEater", algumas dicas que dá à suas clientes. Confira...

1 - Se você vai a algum evento com comidas gostosas, não vá de barriga vazia. Senão você fará as escolhas erradas na hora de fazer seu prato. Ao invés disso, coma um barra de cereais ou proteína antes. Isso diminuirá sua fome.

2 - Planeje suas atividades físicas logo pela manhã. Com as festas de final de ano, muitas vezes sua agenda fica lotada, e a primeira coisa que fica de fora são os exercícios. Você ainda se sentirá mais disposta durante o dia.

3 - Não fique de dieta, viva de forma saudável. Se você se propuser a ter uma vida saudável, com exercícios e alimentação balanceada, e não ser mais uma vítima de dietas momentâneas, terá mais força e será mais feliz no ano novo.

4 - Conheça suas medidas. Durante as férias e os quilinhos a mais, você começa o ano novo se preocupando muito em emagrecer e não no que realmente importa. Adquira o hábito de se pesar todos os dias pela manhã. Se ver que os números aumentaram, é mais fácil saber quais são os hábitos que causaram o ganho e mudá-los, ao invés de esperar até o próximo ano e tentar diminuir o triplo de peso que ganhou.

5 - Saia para se divertir. Encontros de família são ótimos, mas come-se muito nesses encontros. Saia sempre que possível para se divertir, para jogar e brincar. Seja uma caminhada após o jantar ou um jogo de Frisbee com seus amigos em uma tarde de domingo. Motive seus familiares e amigos para isso, afinal, o que é melhor: um presente ou a saúde?

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