Criadora do "Fit Bem" , Renata Spallicci inspira as pessoas a buscarem uma vida mais saudável através de eventos fitness envolvendo aulas e dança, treinamento funcional e palestras motivacionais. Além disso, a musa fitness segue sua dieta a risca e exibe um corpão sarado que comprova a eficicácia do seu método.
Hoje com 35 anos, Renata Spallicci se transformou em uma musa fitness e passou a incentivar e empoderar as pessoas que buscam uma vida saudável em todo o Brasil.
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Ficou curioso para saber como a musa mantém esse corpo sequinho? Conheça a dieta adotada por Renata Spallicci para ficar em dia com a balança, mas sem se privar de comer.
Café da Manhã
Por volta das 7h da manhã
200g de frango desfiado com
100g de abacate
Lanche pré-treino
Na academia, após alongar, antes do treino
100g de frango
30g de coco ralado
Lanche pós-treino
Por volta das 10h30
120g de frango
60g de batata doce
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Almoço
Por volta das 12h30
200g de carne vermelha (maminha, fraldinha, patinho e, às vezes, filé mignon)
200g de legumes e
Folhas à vontade (com 1 colher de sopa de azeite e vinagre balsâmico)
Lanche da tarde 1
Por volta das 16 horas
100 grams de frango
30 castanhas ou amêndoas
Lanche da tarde 2
Por volta das 18 horas
120g de frango
Jantar
200g de proteína branca (frango ou peixe)
150g de legumes
folhas à vontade (1 colher sopa de azeite)
Ceia
120g de frango
50g de abacate
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Líquidos
Água sem gás
Chás diuréticos (Cavalinha, Hibisco, dentre outros)
Suplementação
Ômega 3 e Vitaminas C e D*
*tudo com orientação médica e exames frequentes
Sucesso
Além de atleta e modelo, Renata Spallicci também é empresária e empreendedora. A musa fitness compete profissionalmente e faz parte da assossiação de fisiculturismo WBFF e também está a frente da Apsen Farmaceutica, onde atua como diretora executiva. Apesar de ser um negócio de família, Renata começou por baixo e foi estagiária da empresa até chegar no alto cargo que possui hoje. A modelo pretende lançar um livro este ano com dicas e mensagens de incentivo para quem se inspira nos seus passos e pretende trilhar o mesmo caminho seja como atleta ou como empresária.